中医看感冒，常会提到“风寒”和“风热”。这两个词听起来像古书里的说法，其实放到生活里并不难理解。身体就像一座小院，门窗忽然被冷风吹开，寒气钻进来，人就容易怕冷、发紧、流清鼻涕；如果院子里本来就有火气，又被外面的风一吹，热气往上冲，就容易咽痛、口干、鼻涕发黄。一个偏“冷”，一个偏“热”，方向不一样，处理思路也就不同。
先看“怕冷”。风寒常常是怕冷更明显，哪怕盖了被子也想再多穿一点，头身发紧，肩背像被冷风吹过一样不舒展。有的人会觉得鼻子不通，流的是清水样鼻涕，痰也多偏白、偏稀，咽部可能发痒，但疼痛不一定重。风寒像刚被冷雨淋了一场，身体第一反应是收紧、发抖、想取暖。
风热则不太一样。风热更像火苗往上窜，常见的是咽喉疼痛比较明显，口干，想喝水，鼻涕可能变黄、变稠，痰也可能偏黄、偏黏。有的人会觉得脸上发热，身体发烫比怕冷更突出，咽喉像被干热的风刮过，吞咽时不舒服更明显。这个时候如果再吃太辛辣、太油腻的食物，咽痛和痰黏往往更容易加重。
再看痰色。痰白、清稀，并不等于一定是风寒；痰黄、黏稠，也不能简单认定就是风热。痰色只是线索，不是判官。比如感冒刚开始可能偏风寒，过了两三天，体内郁住的热上来，痰和鼻涕也会慢慢变黄；也有人本身喝水少、空气干，痰会显得更黏。所以判断时要把怕冷、发热、咽痛、口干、鼻涕、痰色放在一起看，不能只盯着一个表现下结论。
咽痛也要分轻重。风寒时咽部多是发紧、发痒、轻微不适，像有风吹过；风热时咽痛往往更直接，可能伴有明显干燥、吞咽不适。若咽痛越来越重，甚至出现高热、明显乏力、呼吸不顺、胸闷，或者痰中带血，就不适合继续自己判断，应及时就医检查。
日常调养也要顺着身体的方向来。偏风寒时，重点是避风保暖，别再受凉，可以喝些温水，饮食清淡温和，别急着吃冰冷食物，也别硬扛着出汗。偏风热时，更要少吃辛辣烧烤、油炸甜腻，多补充水分，保持屋内空气流通，休息要够。所谓“病来如山倒，病去如抽丝”，身体恢复需要时间，不要因为一两天没完全好，就反复换药、加药。
还要提醒一句，风寒和风热不是两块固定的牌子，身体变化是流动的。今天怕冷明显，明天可能咽痛加重；开始是清鼻涕，后面也可能变稠。尤其是老人、孩子、孕产期女性，或本身有心肺基础问题的人，出现持续发热、精神变差、喘不上气、胸痛等情况，更要稳妥处理。
分清风寒和风热，目的不是让人给自己“贴标签”，而是帮助读懂身体发出的信号。怕冷重、清稀分泌物多，偏向寒；咽痛明显、口干、黄黏痰涕多，偏向热。看清大方向，少走弯路，及时休息，必要时找医生判断，才是更踏实的做法。
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